1、鸡蛋 多吃鸡蛋可以增强我们的记忆力，减少记忆力衰退。它的含钙量也很高，人在增长年龄的同时，骨骼也会变得越来越硬，出现骨质疏松等情况，多吃鸡蛋，可以补充人体的钙物质，益精补气，有助于延缓衰老。
2、樱桃 樱桃里含有的营养成分，可以减少皮肤的色素沉淀，淡化斑点，让肌肤显得白里透红。另外，在水果中，樱桃的铁含量是最高的，不仅可以补充气血，预防贫血，还可以改善肌肤状态，延缓身体衰老的速度。
3、南瓜南瓜有补脾胃的作用，从而补充人体的气血。它含有的抗氧化物质，可以帮助女性预防癌症。它里面富含的氨基酸等，可以唤醒女性皮肤细胞的活力，促进细胞的修复，让已经干瘪的皮肤，重新变得嫩滑、富有弹性。
4、菠菜 菠菜含有的一些膳食纤维，可以加快肠胃功能的运作，有利于我们通便。多吃它对视力也有很大的好处。它还能帮助抵御皮肤上的灰尘和细菌，从而减少色斑和皱纹
