1、深呼吸法深呼吸不仅可以释放自身的压力解除疲劳，还可以促进身体的血液循环，有助于皮肤黑色素的生成。找一个安静的地方，不要思索任何事情，闭上双目，放松肌肉，慢慢的均匀吸气，放空大脑，憋住气保持3秒，然后均匀呼出。要把胸中的气呼的干干净净，在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。如此重复5次，对任何不稳定情绪都可很有效。
2、按摩法闭上眼睛，用手指按摩前额和后脖颈处，按着向同一个方向旋转，可放松大脑和颈椎。按摩丰隆穴，可以调和脾胃，从而沟通起到表里，上下的作用；按摩关元穴，此穴位具有培元固本、补益下焦之功；按摩足三里，可调理脾胃、补中益气、调节机体免疫力、增强抗病能力、通经活络、疏风化湿；按摩解溪穴，可舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神。每个穴位先顺时针由轻到重一分钟然后逆时针一分钟。一天一次,晚上最好。这些简单的按摩还可以帮助皮肤的血液循环，药物可以得到更好的吸收，让病情可以更好的恢复的。
3、遮盖法白斑主要是给患者带来精神上的痛苦，气血属于肝,白斑的治疗首先就要疏肝,而情绪的悲喜跟肝息息相关。利用遮盖方法能够缓解白斑患者精神压力，从而达到辅助治疗的作用。遮之白斑遮盖液是和角质层中的游离蛋白氨基酸发生不可逆的生物络合作用，产生仿人体的蛋白黑色素，从而达到遮盖效果，并不会影响皮肤的正常功能，包括皮肤的呼吸性、弹性和渗透性，所以正常的药物、化妆品、护肤品抹在皮肤上都会照常吸收。遮盖液避免很多不必要的社交尴尬，大大的减少了白斑给患者带来的容貌上的烦恼，在心理上起到安慰和提升信心的作用。
4、冥想法了解瑜伽的朋友应该都知道，冥想可以让脑粝简肯惧内的各细胞建立新联系，可以调节其他器官，改变他们的功能活动来提高人体的免疫功能。白斑患者也可以用冥想法来缓解自己的心情，进而改善尴罩鬓锑神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，调节体内血管的流量和神经传导，对白斑的恢复颇有益处。在一个安静、光线暗的环境（最好是晚上），排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音。做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸。想着从自己的额头开始，鼻子……下巴……双肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……双脚，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。此时只有世界和你的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除。慢慢地，你会感觉到自己的身体越来越沉重，似乎和周围的环境化为一体，外界的正能量源源不断不断进入你的躯体。自己身体得到了深度的休息，血管里充满了正能量。然后慢慢地从冥想中醒来，一定会感觉到神清气爽。接下来，以饱满的精神和热情投入工作吧！
5、音乐“疗法”在众多减压方式中，听音乐是首选方式。音乐丰富的内涵，对身体机体、机能的调节发挥了独特的积极作用。音乐治疗义稻收豢既是先进的医学理念，又是非药物治疗疾病的一种手段，具有很高的临床治疗价值。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。白斑患病的一个重要原因就是精神因素。从临床实践看，长期紧张焦虑的精神状态确实不利于白斑的康复，作为辅助治疗手段的音乐治疗就有了现实意义。音乐既是声音艺术，又是情绪的艺术。在音乐治疗的干预下，改变不良情绪，唤醒新情绪，营造新情绪的，从而消除恐惧、紧张、焦虑、忧郁、烦恼等情绪，实现放松精神，心理解压，调整心身，促进病情向好的方面转化。
