1、避免过度用嗓过度用嗓会让嗓子劳累，最终可能导致声音沙哑甚至产生病变。因此生活中不要长时间唱歌，一定要劳逸结合。
2、不吃辛辣刺激食物辛辣刺激食物包括过辣过咸过甜等食物。这些食物对你嗓子伤害很大。长时间吃这类刺激性食物会让嗓子沙哑，容易破音。
3、睡前不喝凉水睡前喝凉水，第二天嗓子必定沙哑。长时间这样下去还会伤害到肠胃。因此睡前千万不要喝凉水，可以和温水。
4、早上不要喝太烫的水有的人认为早起用热水烫烫喉咙会对喉咙好，这其实是完全错误的。效果也会适得其反。如果早上想喝水建议喝温水，不要太热也不要太冷。
5、唱歌唱不上去不要硬拼每个人都有自己的音域，有的人在ktv为了唱上去《死了都要爱》，嗓子都快要扯破了，然而依旧没有唱上去。音调的高低与声音响度无关，我们千万不要硬扯嗓子，应该找适合自己音域的歌曲唱。
6、雾天霾天戴口罩大雾或者雾霾的天气一定要记得戴上口罩，不然空气中的尘粒对嗓子伤害非常大，不仅如此对呼吸系统上海也很大。
