1、 1.尽量不熬夜 很多人由于工作压力较大，需求熬夜加班，喝一些咖啡、浓茶等影响性的饮品提神，打乱人体正常的生物钟，睡觉规则受到破坏，呈现失眠的景象。
2、 2.防止精力高度严重 合理的计划自个的作息时间，不要将目标拟定的过高，防止长时间处于精力高度严重的状况，学会放松。
3、 补朱锚卦3.日子规则 不要成天忙忙碌碌，要坚持规则的日子，凡事做到有条有理，按调度就事，不仅能够进步工作效率，还能坚持心情的酣畅，确保足够的歇息才干非常好的投入到工作中。
4、 4.坚持进行训练 天天在早上和黑夜坚持进行一些慢跑、散步、打太极拳、跳绳等运动，减轻压力，放松身体的一起，增强机体免疫力，加速病人的恢复。
5、科学饮食 科学调度一日三餐，均衡营养，确保人体天天所需的营养物质，黑夜防止食用一些油炸、影响、难消化的食物，防止影响正常睡觉，要吃一些清淡、易消化的食物，不能吃的过饱。
6、睡前放松 在睡觉前能够做一些按摩，洗热水澡或泡泡脚，减轻一天的疲惫，加速血液循环，推进睡觉。
7、防止思虑过多或过度振奋 睡前不要想一些烦恼、哀痛的工作，不要看一些恐惧、惊悚的影片或书本，影响神经系统，要坚持大脑放松，才干赶快进入睡觉状况
