1、饮食指导，经验之谈第一，多补充富含铁质元素的食物。我们知道，铁是血红蛋白的重要组成部分，女性常食含铁丰富的食物可以补血。同时，维生素C能提高人体对铁的吸收，优化造血功能，补铁的同时也应适量补充维生素C。
2、第二，适当食用具有补血和补肾功效的食物和药材。具有调补作用的药膳能从根本上解决气血不足的问题，同时能改善红细胞的新陈代谢，从而让女人自内而外都美丽。
3、第三，少吃辛辣、浓香、寒凉的食物。花椒、茴香、桂皮、朝天椒、芥末等辛辣的食物容易导致阴液耗损，降低滋补功效，最好少食；寒凉的食物易伤脾胃，也不可以多吃。
4、推荐食用食物猪瘦肉、牛肉、动物肝脏、海参、乌鸡、紫菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、莲藕、阿胶、当归、枸杞、花生、红枣、桂圆等。
5、调理妙招1.保持乐观的情绪。愉悦的心情和乐观豁达的生活态度，会让人看上去竣音建恬气色更好。女性平时可以通过多读书、听音乐、静思来调节自己的情绪。2.起居守时，规律作息。平时要多注意，保证充足的睡眠，多参加体育锻炼，加强气血运行，这样对女性调理气血及抗老防衰都有很大的帮助。
