1、首先，站姿绝对不能低头弓背，这样只有刚开始的时候会觉得舒服，但没过多久，马上就会腰酸背痛了。
2、正确的方法就是尽量把腰杆挺直，把身体站笔直了。
3、双臂自然放松下垂，头稍稍往后仰起，让头颅的重力集中到颈椎上。胸腔挺起，从骶骨往上数，第五节瘾廛装钒左右的脊椎处向前顶出去，让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相对的腹部应该是松弛的，不受压迫的。当然，在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法，效果会更好，人也更精神。
4、脚后跟微微抬起，让中心落在足前掌部位，此时小腿会有紧绷感，这样可以坚持二十分钟左右不会累。
5、为什么要把脚后跟微微抬起呢，那是因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。
6、站了将近二十分钟后，聪艄料姹再把脚后跟放下，把中心放到脚掌的中心，自然站立，此时小腿的紧绷感消失，取而代之的是大腿会紧绷用力，如此坚持一到两分钟，让脚前掌和小腿肌肉稍微松弛一下。接着再重复步骤4即可。如此循环往复，就能实现久站不累了。
