1、俗话说的好，早饭吃的饱，午饭吃的好，晚饭吃的少，这个我觉得完全是对的，早餐要保持梃悸霸庥十分饱，多吃含有蛋白泥撼费瘠质的食物，午饭荤素搭配是必要的，营养要均衡，晚饭吃个五分饱就行了。千万别认为不吃就会变瘦什么的，即使变瘦，也是不健康的。
2、多吃水果，特别是苹果，香蕉，橙子，西红柿等，吸收维生素
3、一天喝一杯酸奶，酸奶可以促进肠胃的蠕动，促进吸收
4、多运动，有些女生认为运咿蛙匆盗动会是肥肉变成肌肉，所以不愿意运动，其实一天锻炼一个小时是不会长成肌肉的，多做有氧运动，运动过后要散步一段时间，放松肌肉，再按摩按摩腿部，促进腿部血液循环
5、保持乐观心态，不管怎么说，心态还是很重要的，一个好的心态，整个人都会年轻起来
