1、比赛相当于寿伊趾杏考试，试卷有难有易。我们都上过学，学习的规律是，在大考之前，比如说期末考试，就那么1个小时，而为了这1个小时，我们需要半年的准备时间。这半年都干什么了？60%的时间是反反复复的做简单题，加深巩固已学过的知识；30%的时间做中等难度的题，偶尔做点拔高题。有了功底，最后参加考试。乒乓球也是如此，你最好是将大部分精力投入到基本功上，但说实话，总打基本功也没意思，我们又没有专门的陪练喂球，所以以赛代练是个不错的选择。 比如说你这段时间想练习反手拉下旋，找不到雷锋似的球友给你喂球，人家的时间也很宝贵呀，凭啥义务奉献？所以就找个菜鸟跟他打比赛，在实战中练这个技术。如果你选择高手无疑是自讨苦吃，浪费时间，你即赢不了他，也练不到球。菜鸟是很好的选择，他搓回来的球质量不如高手，容易拉一点，菜鸟出的“题”会简单一些，更有助于你的理解。你只有先学会简单题才有可能去解难题。但很多人却把这个步骤弄反了。
2、菜鸟和高手是相对而言的，是螽啸镥释相对你自己水平而言的。当你有一天超过了那个高手，他就变成菜鸟了。记住这么原则，和菜鸟比赛多练进攻，大胆的去攻，别怕失误，到了关键分的时候，稳住，认真和他打，最后将比分反超，拿下这一局，同时锻炼自己打关键分的能力。和高手比赛，以稳为主，以守为主，练习你的防守。我所说的防守绝不是对方一个劲的冲，你在对面一个劲的硬扛，扛不住的，被人这么冲，即使张继科马龙也扛不住，这是一种被动的防守，是下策，最没有技术含量的防守。我说的防守是回球质量，即使你挡一板，一定要注意弧线和落点，只要弧线低、落点刁，让他发力不舒服，回球别扭，就是一板高质量防守。你赢不了高手，这是情理之中，但一定要输的有价值，一定要从中练到一些东西。比如你以前和他打，一两板球就结束了，现在每个回合能抗住他4、5板，这就是进步。 我身边有个高手，一个月只跟他打一两次比赛，我输多赢少，大概2:8开。最近两个月我没跟他打过一场比赛，都在和菜鸟练球，各种技术都练，（我的拧拉和逆旋转发球就是反反复复无数次的从菜鸟身上练出来的）前几天我和那个高手又比了一次，开球之前我心里没底，而且信心不足，毕竟以前总输他。但和他比赛，我调整了战术，以稳为主，以守为主，机会不好不盲目出手。第一局的比分让我俩都没想到，11:2。我输的2分还是因为我发球失误白送的。一中午一共打了9局，我3个3:0拿下，但心理并不轻松，因为我每个球都在和他较着劲。我之前和他比赛失误多，送分多，那天我加强了防守，提高了挡球质量。这回他就比较矛盾了——他只要不发力冲我，我基本都能给防回去；全力冲我，确实不好守，或者说守不住，但这样做，他的失误率大增。他只要稍一求稳，我这边就来机会，回头就冲他，因为我这一段没少和菜鸟练进攻，确实没白练，正反手攻击的稳定性比以前大有提高 ，我进攻并不像他使那么大劲，更多的注重落点和连续，打的他东倒西歪，所以他扛不住几板。
3、最近他也开始主动频繁的找我比赛了。现在的形式反过来了，2:8开，我8他2。 通过我自身的体验，想告诉大家，只要你方法对头，和菜鸟比赛一样能迅速提高水平，效果远比高手好，就看你方法是否得当。比如说练习直板横打的，如果你一上来就找高手，我估计你一板也打不出来，因为你心里想赢，怕失误，所以你不敢用这个技术。放下架子找菜鸟吧，想赢就赢，想练就练，这才叫随心所欲。而且菜鸟球友也会很高兴，遇到个高手陪他玩球，一举三得，何乐而不为？
