1、爬山可以减肥吗?爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。
2、研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。
3、爬山减肥的最佳时间很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为张虢咆噘时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血愦茉煲箸压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
4、所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。如果想要记录自己走了多少步以及消耗了多少卡路里，可以选择用Feel运动轨迹打卡，清晰记录你的运动时间、行走步数、消耗卡路里的量等；
