1、按摩塑形。脂肪虽然难以消灭，却容易推动。塑形不是减肥，减肥很困难，塑形却比较容易。塑形正是把握住脂肪能够推动的这一特点，把聚集在大腿或小腿腿腹的脂肪均匀推开，从而让腿型保持一个比较优美的曲线。按摩的手法应该从大腿根部顺着一个方向往下，把肥肉脂肪往下面推，用力推开，让脂肪的分布比较均匀，把肥肥的小腿肚推走，双腿直直的，美美哒。最好是洗澡的时候，打上沐浴露来按摩，这样双腿比较顺滑，操作起来容易，要么就用按摩精油辅助。每晚坚持按摩两三分钟，一个月下来就可以慢慢看到效果了。按摩需要坚持，不然会反弹。
2、倒立塑形。网上很流行一个说法：把腿倒立在墙上，与肚子成九十度角，可以减肥。小编亲身经历，可以减肥是假，但是可以塑腿是真的。由于把双腿倒立在墙上，可以拉直腿线，经常这样做，双腿会直很多。另外，做身体前屈，用手碰触自己的脚，也可以绷直腿线，让双腿曲线变直。PS：做身体前屈不要太猛了，拉伤腿就不好了。
3、瑜伽塑形。瑜伽和游泳是最能塑造美丽身体曲线的运动，仅针对塑腿而言，瑜伽是比较好的选择。在网上找几套简单的，腿部动作比较多的瑜伽操，自己在家里也能运动起来，又不需要什么设备，是最简便的健身方式。总之，任何塑形方式，坚持是王道。
4、运动紧致肥肉。如果你的双腿肥肉比较多，那么可以选择通过适当的腿部运动来紧致一些肥肉，让腿部看起来收缩一些，不会显得那么肥腻。当然不要选择过于剧烈的运动，这样肥肉全部变成结实的肌肉，无论是减肥还是塑形，做起来都难上加难。合适的运动有：慢跑、慢骑自行车、健美操、跳舞等等。
5、不要穿过高的高跟鞋。穿太高的高跟鞋是很费力的，比如十多厘米的高跟，经常穿起来小腿会长肌肉的！高跟鞋七厘米或以下比较合适，也不伤脚。谁说高跟鞋越高越好看的？那种鞋高到一眼看上去各种列畹卵擢摩登，可是别以为别人看不出来妹纸净身高不足！重要的不是鞋的高度，而是身体搭配出来的比例，比例才是最重要的，而不是鞋高，或者腿长。
6、不要跷二郎腿。跷二郎腿会抑制血液流通，早有研究表明跷二郎腿是不好的，为了美腿着想，有这个不良习惯的赶紧改掉吧。
