1、早上肯定还是首要选择，但是如果挺起太冷，不想出被窝的话，那就可以不用出去的锻炼的，年轻人，起来以后做做伸展运动，然后做做俯卧撑，家里面有哑铃了，举举哑铃，天气寒冷，让自己的身体很暖和，老年人的话，可以在屋里面，宽敞的地方打打太极拳，养生操，很不错的。
2、到了吃完饭，天气不错的时候，老年人这时候最好是去街上走走，呼吸一下新鲜的空气，去超市转转，买点东西，边走边听听戏，进行一些散步，保持良好的精神状态。
3、中午的时候，一定要进行20分钟左右的午休，虽然冬天天气比较冷，都没有随意，也可以躺到那闭目养神，休息休息大脑，让下午的时候精力充沛
4、下午起来以后，可以进行一下锻炼，小跑一下，对于老年人，早上不能跑步，下午也是一个不错的选择时候，跑跑步，能够让自己的心情豁然开朗，感受到大自然的这种状态，心旷神怡
5、在网上吃完饭以后，不要立刻就去睡觉，可以干一些家务活，不要太重，轻一点的就行，家人说说话，这样，一天的生活过的很愉快 也很充实，也能够锻炼好自己的身体，何乐而不为呢？
6、如果家里面条件好的话，可以有一个自己的镢草霜盗室内运动的地方，自己可以进行一些锻炼，例如跑步机，运动器材 篮球等等，这些需要场地与资金，如果条件允许的情况下，这样也是很不错的。
7、最后一项就是睡觉之前可以用一些比较不错的保健的中药材进行泡脚，能够让自己的疲劳减退，更加的舒服。
