怎样做到健康饮食

1、注意早餐的营养，早上可以吃一个鸡蛋，两个核桃，一个苹果，一杯豆浆或酸奶；

2、多吃素菜，每餐至少吃300g；

3、多吃高蛋白低脂肪的食物，如鱼肉、牛肉、兔肉等；

4、多吃水果，特别是要吃当季的水果，少吃反季节水果；

5、平常多喝水，不要等口干了才喝；

6、晚上少吃，如果有必要，晚上可以吃些水果、杂粮，蔬菜，少吃米饭和荤菜；

7、每天按时大便，注意睡前排便，不留宿便，坚持排毒。