1、一、多喝水，能使肠道顺畅，不给垃圾留地方。多吃新鲜食品和有机食品。
2、二、要均衡的饮食，而不能一味的吃荤食，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。
3、三、日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗、引起体内水分堆积。如果口味偏重的人，可以用芹菜等有咸味的蔬菜代替食盐。
4、四、适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、E邓抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
5、五、肝脏排毒。肝脏是重要的解毒器官，我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄等帮助肝脏排毒。
6、六、肾脏排毒。肾脏也是排毒的飒劐土懿重要器官，就像过滤器，能过滤血液中的毒素以及蛋白质分解后产生的垃圾，并通过尿液的形式排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
