1、平日里的情绪垃圾，一定要扔出去，而不是藏起来。不要习惯性地压抑自己内心的感受。要学会表达自己的内心世界，进行合理的宣泄，及时抒发情感。这样做才有利于身心的健康。
2、有什么困难，请告诉身边的朋友，让他们支持一下自己。让别人有机会了解自己的难处，使自己得到有效的社会支持。如果憋在心里不说，自己感到难受，别人也不知该怎么帮你。
3、做心灵的大扫除。把那些堆积了十来年的垃圾扫出来，会是什献垴淄睬么样的感觉？有没有觉得，曾经的自己是那么惨不忍睹，是那么地臭气熏天，让别人受不了？有没有觉得，曾经是那么幼稚可笑？如今，把它们统统都丢掉。换一个全新的自己。
4、不再掩盖和压制负面的情绪，让它们统统都暴露出来吧。这样做，就是为了避免它们依旧潜藏在难以发现的角落，不被人察觉地分泌毒气，自己深受其害却不知不觉。一定要意识到，负面的东西要及时处理掉。
5、现在就应该把心灵的污染处理干净。免得以后它们还会跑出来作祟。经过时间的堆积，垃圾会沉淀得更多，甚至顽固不化。以后清扫起来，会使人感到更辛苦，更加困难。不如现在早作处理，还自己一个清净的世界。
6、清扫心灵垃圾，就是给自己一个干净的心房，给自己一片绿色健康的天地，给自己一片蔚蓝的广阔天空。面对心灵污染，不必害怕，相信经过净化的自己，会更显得出淤泥而不染。
