1、主食主食应该吃易消化的米、馒头以及软和一些的粮食，而且要吃新鲜的，吃的量也应该少一些，最好吃八分饱，这样身体少得病。
2、豆制品老年人适当吃一些豆制品也是不错的，豆腐营养多，易消化，而且清淡，比较适合老年人食用。豆腐可以做菜吃，也可以打成豆浆喝。
3、粗粮老年人平时还要吃一些粗粮，但要吃得新鲜和软和，不能吃棒硬的，嚼不细就咽，影响消化吸收，容易导致肠胃不舒服。
4、稀饭老年人吃饭，每餐应该喝点稀饭或粥之类的，帮助消化，可以喝大米粥、小米粥、粗粮粥或一些清淡的汤类，不要喝油腻的汤。
5、坚果老年人每天最好吃几颗坚果，坚果里有丰富的维生素，可以帮助营养神经，对老年人的大脑健康很有好处。
6、蔬菜水果老年人每天还应该多吃点蔬菜和水果，既增加了维生素，又能使大便通畅，尤其对高血压的人很有好处。吃的时候，注意温度，不要吃太凉的，要放在室内暖和了再吃。
