1、规律的作息。女人要想睡眠好，就必须养成良好的作息规律及习惯，固定规律的生活作息时间，再加上早睡早起不熬夜的生活习惯，会让自己的生物钟很稳定，特别是根据身体机能的作息时间来规定自己的作息时间，更科学合理，让身体各机能得到劳逸结合，身体机能休息好了，睡眠质量也会跟得上。
2、合理的饮食。一日三餐，必不可少，不要因为想睡懒觉就忽略早餐，不要因为想保持身材就减掉晚餐，三餐吃得清淡合适，不过分喜好辛辣、刺激性大、重口味的食物，多吃素菜，不挑食不偏食，不熬夜加餐，让胃即能吃饱，又避免其负担过重
3、适量的运动。运动可以促进睡眠，特别是晚餐后过半小时再去运动，即可以锻炼身体，又可以增强体质，确实是不错的选择哦，早起的运动流汗后，也可以帮助身体排除体内的废物，促进新陈代谢，身体废物少了，身体机能生病的机会也会减少很多，当然晚上的睡眠也就肯定不会差到哪里啦。
4、良好的情绪。都说女人是感性动物，易怒，脾气不好，因此女人也老得比差衷侧糸男人个更快。确实如此，情绪不好的确会影响女人的身体，特别是影响肝的代谢，女人要想身体机能不出问题，就应该要求自己时刻保持良好的心态，良好的情绪，凡事开开心心，万事视如云烟，心情好了，没有什么烦恼，晚上肯定睡得更安稳了。
5、顺心的工作。都说工作能捂执涡扔使人焕发无限的活力，特别是女人，工作能力强的女性，总会散发出能干的光辉，工作顺心，会减少女人的忧虑，也会让其感受到自己活着的价值，不会那么空虚，不会觉得无趣，因此，无论怎样，女人都应有份属于自己的工作，而且做得很顺心，你想想，一天工作的劳累和疲倦过后，你晚上还会失眠吗？
6、和谐的家庭。家庭是人生活的港湾，家庭的和谐会让人觉得心情舒畅，生活有动力，女人要是找了个好差衷侧糸男人，有个幸福美满的家褡噔姘丫庭，会越活越年轻，因为一切如意了，凡事无所忧，很美好的境界，想想，老公呵护，父慈母孝，儿女听话，这是很完美的家庭生活状态，家里没有什么可担忧的，晚上睡得也会更踏实。
7、健康的身体。身体是革命的本钱，有好的身体才会有一切顺心如意的可能性，无论怎样，身体好一切才会好，即使你再富有，但你却一直疾病缠身个，估计你也睡不好，因为你肯定在忧虑自己的疾病啥时能治愈，自己哪时才会健健康康，哪还有会有好睡眠呢？
