1、自我防治感冒，最重要的一点就是不要让身体突然受凉，尤其是季节变换时，及时加减衣服，如果不注意保暖，突然受凉，自身抵抗力会下降，此时，各种有害微生物就会乘虚而入。还要注意穿太厚的衣服突然运动时容易出汗，衣服被汗液打湿后要及时更换干衣服，穿湿衣服太久就很容易感冒，尤其是小孩子，玩耍时容易出汗，安静时要是没有及时更换干燥衣服及时保暖，就比较容易感冒。夏天吹空调时注意温度不要调过低，最好盖一层薄的空调被。在外界高温环境突然进入低温的空调环境中也是最容易引起感冒的，此时最好不要在低温空调屋呆太久，并注意及时将身体汗液擦干，如果衣服打湿要立即更换或者用干毛巾隔一层，抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等一定要注意。
2、多休息，平常的时候休息烂衣茫庥好了可以增强体抗力，减少感冒几率。当出现感冒时更要多加休息，不要疲劳。运动要合理科学，不要过量运动，也不要在太冷的极端天气中运动，运动完以后及时擦干汗水，更换干衣服。感冒时饮食宜清淡，多吃蔬菜和富含维生素的水果，不要吃辛辣、油腻食物、戒烟酒。
3、多喝温水。人是用水做，人体内大部分都是水，所以喝水是不可缺少的。但是为什么要喝温水？温水不烫又不凉，而且一年四季都应适合喝温水。春天和秋天是感冒高发的季节，所以这个阶段喝温水是再合适不过了。
4、有呼吸道慢性疾病者更要注意防止受凉，平时要积极治疗、避免复发。经常感冒者更要注意从以上几个方面注意，做好自我预防，出现感冒时尽量一次治好，不要拖延，以免上呼吸道反复感染，造成慢性炎症。3天以上症状没有减轻或者有症状加重者要及时就医，不要拖延。
5、多泡脚。泡脚不仅有助于睡眠，也能促进血液循环。因为天冷时，脚底受凉后，那么身体也会受到寒气的侵袭，所以脚底的保暖也要做好，也要经常泡脚。其实只要在晚上睡觉之前泡二十多分钟左右就可以了。
6、少去人多的地方。人多的地方通常细菌比较多，有的人感冒一个喷嚏或者口水吐在地上都会被灰尘所吸附，飘散在空气中，最后吸入到体内，所以人多的地方尽量就不要挤进去了。
