1、确定打法作为新手，你需要确定你的打法，看看是直拍打法还是横拍打法，只有确定了打法，在练习的时候才能够更加的有针对性，毕竟两个打法的拿拍方式是不一样的，而且打出的旋转的难易程度也是不一样的。
2、球拍合手确定了球拍之后，我们就需要定制一副我们所适合的球拍，对于新手很重要，否则在练习上下旋的时候，拿的不舒服也是影响我们快速的进步的。
3、练习普通发球我们再联系上下旋之前，一定要先联系普通的发球，因为普通发球肯定是最简单的，只有联系好最基本的基本功，我们在加旋转的时候，才能更加的轻松，才更好上手。
4、定点发球在练习好普通发球之后，要将球发到指定位置，这样我们在有一定的控制力之后，再进行上下旋的练习的时候就会更快的入手。
5、控制长短台定点之后，我们练习控制长短台的发球，控制好之后，我们在发上下旋的时候，可以根据对方的特点，以及对方的弱点，来进行有针对性的发球，这样我们就可以更好的限制对方。
6、单项训练上旋球和下旋球自然是不一样的，相比而言，下旋球的练习要简单一些， 不过旋转程度是需要我们练习的，勤加练习，控制好旋转的力度以及角度，这样就能更好地学好上下旋。
7、找陪练或者机器练习我们发球一定要大量的练习，不能这样发一个，那样发一个，基本功永远都是最重要的，这也是决定你学习的快慢。
