1、多吃香蕉。当体内钾钠元素比例失衡后，就可能集聚过量水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾水平，能降低钠水平，帮助身体减去过多水分，达到收腰效果。
2、多喝水。如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积。所以，要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。
3、多活动。饭后至少走动5分钟，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。
4、减少高淀粉食物摄入。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等。
5、少嚼口香糖。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，造成腹胀。
