1、给自己一个舒适熟悉的睡眠环境，干净的床铺，舒服的枕头，最好是自己平常用惯了的；
2、按时上床准备睡觉，可以比平常提早一点点；
3、睡前不要再大量地、辛苦地复习，可以适当地在脑海里回顾一下以前储备的作文素材或者干脆啥都不想，但千万不要完全松懈下来去看小说、看电视；
4、睡前就关闭手机，不要去刷朋友圈、聊天；
5、当你闭眼睡觉的时候，可能会发现自己很清醒无法入睡。这时，你可以用数羊、默背乘法口诀、调整呼吸法等来转移自己的注意力；
6、个人经验，调整呼吸非常奏效。具体就是吸气4秒钟，屏气4秒钟，慢慢呼气8秒钟，这样过不了一会儿就会不知不觉进入梦乡啦；
7、如果所有方法对你来说都没有用的话，也不用强迫自己，不要起来玩手机和看书，除非你确定书能催眠你。你只需告诉自己不用着急，这是正常的，躺在床上也是在休息了，静静地心满意足地躺着休息就好，总会睡着的；
8、如果半夜醒过来，也不要再起来做其他事情啦，不然很难再次成功入睡，而且等你觉得困了你会发现天已经快亮了，那时你想睡也没有时间了~
