1、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
2、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽之类的。
3、可以睡觉前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够霰翌倡戈活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜嵫懈艘佐热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
4、注意远离光线。良好的睡眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯打扰到自己。可以在睡前喝一些热牛奶，或者温水冲一杯酸枣仁蛹虫草粉来缓解疲劳，给自己一个更加舒适的睡眠环境和睡眠状态。
