1、减肥期间，记住一定不要节食、不吃饭。有的人认为不吃饭就会把重量减下来。其实，这是错误的，不吃饭虽然减轻了一些体重，但同时对自己的身体造成了巨大的伤害。
2、早餐一定要吃，而且要吃营养，不能随便一杯水或者一点小面包就解决了。因为早餐关系到一个人的营养吸收。
3、想要减少吃饭的量，可以通过把午餐的量减少。因为午餐本来就是为了吃饱不饿的，减少午餐的量，然后傍晚再加餐一点就可以了。
4、肥胖是因为身体肥肉太多，所以如果能够把肥肉转化成肌肉，也可以达到减肥的目的。在饮食上可以多吃一些鱼肉、鸡肉，此外，还可以喝牛奶，吃鸡蛋。这些都有帮助肌肉的形成。
5、面类的食物或者大米，在减肥的时候可以少吃，但是不能完全不吃。这些食物对人体的新陈代谢还是有用处的。
6、减肥不能完全依靠饮食的控制，良好的心态和充足的睡眠对于减肥也能起到很好的效果。
