1、一、刺激感官。1、尽可能地开多一点的灯。如果不在一个可以控制灯光的地方，要让自己尽可能地靠近灯光。2、含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。3、吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。4、如果处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。5、如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
2、二、保持身体警醒。除了刺激感官之外，可以把的身体调整到比现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏耳垂，或者双手摩擦一下让感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让身体更清醒的方法：1、用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。2、慢慢地向下拉耳垂。3、捏自己的前臂或小腿。4、握紧拳头再打开，重复十次。5、用脚趾轻拍地板。6、伸展腰，手臂和腿。7、转动双肩。走出去，呼吸新鲜空气。
3、三、保持身体活跃。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒身体。以下有一些你可以做的：1、有机会就去走走。如果是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在餐厅周围遛达上几圈。2、如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能带来更多的能量。能提高心率，让人保持清醒。3、有空的话，出去步行十分钟。4、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善精力，帮助保持清醒。
4、四、健康饮食。吃正确的食淦甓特猩物能提高精力，让人更清醒，让人能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何挑递彩醪东西更觉得累。如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：1、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，觉得饿的时候就稍微吃点东西。2、随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。3、不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止沉溺于高糖分的食物中。4、吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。5、以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。6、如果需要可以来杯咖啡。咖啡会让人保持清醒，但是如果喝的太多或太快，可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然会想睡觉或者会胃痛。7、“避免能量饮料”。尽管能让人快速清醒，但长远来说，只会让认更疲惫，同时会损害睡眠的质量，这样会让人在隔天更累。8、避免油腻、淀粉类食品，高脂食物和酒精。会让人觉得更累，消化系统运行更慢。9、喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让人保持清醒。10、不要不吃饭。尽管可能太累了没什么食欲，但是不吃东西只会加重疲劳。
5、五、保持思螗徇吼笊维清晰。如果思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，得积极地让思考活跃充全煲镆起来，不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是可以做的事情：1、如果是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话，甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果对某个概念不懂，可以提出问题。如果正和老师对话，就不太会犯困了。2、如果在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊家庭。3、如果是在家里挣扎着要保持清醒，打电话给朋友，写个邮件，或收听一个脱口秀。4、如果在学校，你可以换一支新笔来用，用荧光笔，或者起来去喝点水。如果在上班，停止打字的工作，做些复印的事或整理文件。
