1、首先，必须要坚持锻炼身体，比如坚持跑步，先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
2、其次就是有良好的休息、良好的睡眠，如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
3、还有就是饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶可以补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。
4、另外再跟大家推荐一个小技巧：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5、还有很重要的一点：想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。
6、其次呢就是希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。
7、总而言之，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。加油吧朋友们愿你们能够得偿所愿。
