1、在发令枪响的时候前50米一定要冲出去，抢占内道，如果不幸被挤到外道，就会晚好几秒。
2、当你跑到300米左右时，这时将是你最累的时候，因为这是体育上的极点现象，此时你会呼吸较困难，肺部难受。这些都属于正常现象，当你到达极点时一定不要放弃，坚持跑下去，过一段时间就舒服很多了。极点是不能除掉的，每个人都会有，体育好的人也一样，只不过他们的极点时间会短很多。
3、当你唳存鲱绰跑到剩下210米左右时，调整自己的呼吸，把原先三步一呼，两步一呼改为一步一呼，使自己的内心活跃起来，加快呼吸节奏，为最后两百米的冲刺做准备。
4、当你经过10米的调整，离终点剩200米的时候，这时你可以停下1秒，由原先的大胯步跑转为小步冲刺跑。或可以不停，加快摆臂的速度，幅度，步幅稍微放小一点，但频率一定要加快。
5、平时可以多训练手臂，这样跑的时候就算脚没力了也可以通过摆臂带动身体前进。跑弯道时身体可以向内倾外边的手摆的幅度加大。
