1、首先，跑步当然有利于身体素质的改善提高。经常跑步，可以充分的调动全身上下的各个性能，强化身体整体的标准，改善并提高身体素质。
2、早上跑步，可以充分保证当天的精神，使每天的生活有一个好的开端；晚上跑步，可以舒缓下一天的劳累，保障晚上睡眠质量的提高。
3、增加自己思考的时间。跑步是也是独立思考的过程，有什么事情在跑步中可以有对该事物有一个更加清晰的认识。
4、跑步，特别是长跑，可以锻炼培养一个人的毅力及吃苦精神。这些优秀的品质精神，自己再做其他的事情时，将会是一大助力。
5、跑步可以交到很多知己朋友。跑步时，基本上都可以遇到一同跑步的人，俗话说物以类聚人以群分，跑步的人基本上都是兴趣相投的人，可以交到很好的朋友。
6、跑步好处关键是生活品质的提高。当你养成了一种习惯，那么他就会陪伴你读过漫长的无聊时光，提高生命的质量。
