1、测验之初热身是必要的 可以让四肢进入状态 包括压腿 拉伸韧带等等 跑鞋最好轻便合脚 那么成功的第一步已经迈出了
2、心理不要总是想着要通过 其结果是越想越累 分散你的心 轻松愉快的事情能让你有更好的状态
3、如果开始的时候就努力的奔跑 那在300左右的时候你就会筋疲力竭 所以前800左右保持稳定的速度 最后情况才可以中二
4、摆臂有序 幅度只要跟随身体惯性 跨大幅度 减小步数是很好的策略 脚步着地不要用力 你的体力是有限的
5、跑步之初要匀称的呼吸 节奏的呼吸可以错聂庋堀保持你不会过快弱掉 在测试后期 要加深呼吸 使氧气与二氧化碳快速交换 让你的身体可以持久发挥
6、大量运动之后马上洗澡的后果 有温差的水迅速刺激你劢实醭萱张开的毛孔 你的皮肤会向你抱怨 然后感冒 正确的选择是 以缓慢的行走来让身体适应 小口喝水使嗓子湿润
