适合室内且不借助任何器械的锻炼方式有哪些

1、仰卧起坐，在床上就可以做，不仅是正仰卧，同时我们也可以侧着起身锻炼侧面肌肉。

2、深蹲，很多朋友又叫它萝卜蹲，其实就是蹲下，起立，连续做非常的费力，对于男性来说也是一种福利锻炼

3、端腹，一种军队常用来训练士兵的锻炼方式，如图所示，后肩膀和腿不能挨地，坚持即可。

4、俯卧撑，一种锻炼胸肌和臂力的最佳锻炼方式，基本上人人都会做。

5、蹬自行车，同端腹姿势一样，但是腿要坚持做蹬自行车的动作。锻炼腹肌的同时可以锻炼双腿。

6、瑜伽，一种室内的慢运动，很多人喜欢的优雅的锻炼方式。