1、很多希望减肥的小伙伴，可能会选择在晚间运动，对于晚间运动，首先我们应该注意的就是运动时间，也就是晚间的6点到9点，在这期间运动一般效果是比较明显的。
2、然后我们应该注意的是运动项目，应该避免一些过于剧烈的运动。选择一些利于减脂的，而不是一些过于激烈的运动。比如说疾步快走，大步走，散步等，这些效果会比那些剧烈的运动效果更为明显。
3、再者，我们应该注意运动的时间长短，一般为半个小时至两个小时最为适宜，这样既能起到运动的效果，也不会使身体过于疲劳。
4、注意运动后的缓解，运动过后，比如说疾步快走，在运动结束之后应该适当的拍打腿部，这样才不至于第二天的时候腿部会因为运动而感觉酸痛，也可以避免肌肉不规则的形成。
5、最后应该注意运动之后不宜立即冲凉。很多人在运动之后可能会选择立即冲洗，感觉这样比较舒服，但是这样之后对我们身体刺激是比较大的。所以，冲凉的话要选择在运动过后一段时间之后，运动之后想立即清洗的话，可以选择用温水。
6、以上就是晚间运动的注意事项，如果你也有晚间运动的习惯，不妨来看看这些注意事项。
