1、长期的坐在电脑前，缺乏运动，会让我们的健康状况逐渐下降，于是很多人开始健身，但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带，可以让你的肌肉保持弹性，为健身运动做好准备，同时也会让你的体型更加苗条和修长。
2、拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处： 1. 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2. 让身体更加轻松自剧安颌儿如地运动，从而提高运动的成绩。 3. 能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。 4. 能防止肌肉扭伤。 5. 有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 6. 能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
3、拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉玮垴阆苍伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。 随时都能做的拉伸运动 1.双手前行训练 这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。 A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。 B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。
4、喝点减肥茶，比如普洱茶也是不错的选择，既能养胃又可减肥。不要吃太多减肥药品，其副作用还是存在的。药品服用太多了反而会伤害身体健康。
