1、健康情况正常的人，登山旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪，可以吃些西洋参、牛奶和多种维生素来增加营养。在日常饮食方面适当进食一些肉食品、 蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。
2、登山旅游中，很容易发生一些常见病和创伤，必须有所防范，并掌握一些救护的方法，做到有备无患。每个人的体质都各不相同，因此有必要带上医药箱，存放一些创可贴、创伤药之类的应急物品。
3、有些人在乘车、乘船、乘飞机时，会出现身体不适，胸闷、脸色微红、苍白发青、眩晕恶心，甚至呕吐不止。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气流通不畅有关。有这种病的旅游者，在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等。
4、出发前一天晚上，要尽量设法睡一个好觉。上车后，要尽量挑选距离发动机远些并且靠窗口较透空气的座位，以减少噪音和震动感。尤其对于老人和孩子，体质较弱需要监护人注意力集中做好照顾。
