1、把自己当成自己的朋友，对自己进行正确的评估。
2、确定自我评价的范围。你不需要评估你生活的方方面面，只要想想那些既让你感到不舒服又能改变的事情。
3、要勇敢。一个好的开始是你感到舒服的问题，然后努力处理让你感到不舒服的问题，不要避开使自己不舒服的问题。
4、留出一些时间留给自己。早点起床，或是比家人晚一点，或者找个安静的地方坐下思考。有些人在做其他简单的任务（如洗衣服）或走路时思考得更好。找出适合你的方法。
5、把东西写下来，文字更能清晰记录下你的方法，当然你也可以通过其他你觉得更适合你的方式。
6、具体完整，而不是模糊的，广泛的评估，提出具体的优势和改进的地方。
7、从你的强项开始。你擅长什么？你对做什么有激情？别人称赞你或告诉你你擅长什么？一旦你列出了这些，考虑一下如何使它们更好，或者利用它们对你有用。
8、列出你需要改进的地方。你不喜欢什么？什么东西对你不太好？着眼于改进领域可以把事情看得更清楚。一旦你列出了它们，你可以选择是否改进这些区域或者不改。
9、写下你的机会以及如何利用这些机会改善自己。
10、列出影响你成功的因素，识别这些因素会让你更加意识到，并减少它们的威胁。有些风险是我们无法控制的，但许多风险可以减轻或预期。
11、问问你信任的朋友如何看待你。客观地看待自己并不总是容易的，外部的诚实评估可以帮助你判断你的个人评估是否合理。再进一步确定自己的改变计划。
