推荐一套颈椎操，只需5步轻松缓解颈椎病~

1、　　四向点头　　坐直，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。

2、　　颈部侧拉伸　　坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动。做8次后，换左边继续。

3、　　耸肩活动　　坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，深呼吸，头部尽量后仰。

4、　　颈椎前屈、后伸对抗　　双手掌心放前额，向后用力，头向前用力抵抗，保持位置不变。

5、　　颈椎侧屈对抗练习　　左手掌心放在头部左侧，向右侧发力，头颈向左抵抗，保持位置不变。另一侧同理。