1、明确忧虑对健康的影响。长期的忧浞骒镤迫虑会对身体造成极大的伤害，不仅会消磨人的精力，还会造成心慌，引发各种疾病。想要避免忧虑的人首先要明确忧虑带给人的极大危害，并意识到减轻忧虑刻不容缓。
2、避免杞人忧天。其实很多人的忧愁担心是没有必要的，我们一定不要为自己心中假想的困难和危险惴惴不安。
3、忙碌起来。适当地给自己找些事情做，集中精力让自己忙碌起来，不仅可以忘记忧虑，还能在忙碌的过程中提升自己处理事务的能力，让自己逐渐拥有面对困难和挑战的底气。
4、敢于接受。有些不好的结果已经产生，而且无法改变。不管我们对这样的结果有多排斥，都要记住，已成定局的事情，我们能做的只有接受。
5、交流倾诉。不要把忧虑深藏在心中，坦然地倾诉出来，你会发现这份忧虑的重量减轻了。在与他人交流的过程中，有可能让你发现解决问题的方法，从新看待自己忧虑的问题。
