1、首先，我们应该明确怎样的情绪就属于不良情绪，导致我们产生这样情绪的原因是什么？还有就是这样的情绪会给我们带来怎样的影响！偶尔的小情绪可能人人都会有，但这样的情绪一般不会持续太久，也不会造成什么大的影响；
2、当然，如果影响到你正常生活的情绪肯定就是不良情绪了，比如让你和朋友亲人的关系处于尴尬或是更糟糕的地步，或是让你开始厌世，不想与人交流，不想工作。。。。。。。
3、对于这样的情况，那么我们肯定需要及时的调整，以免造成更大的影响，其实解决的方法有千千种，最主要的还是要选择最适合自己的那种，而下面我就给大家说说我常用的几种方法，希望也能帮到你！
4、如果条件允许，我常选择的一种方法就是去旅游！不管自驾还是报团，但我常选择的一种方式是自驾，因为自驾没有约束，可以更好的欣赏风景，也能更快的消除不良情绪，因为一个人冷静下来，他是会发现很多平常没发现的事的，而冷静下来她也会发现自己是对是错！所以我喜欢旅行来放松自己，当然除了自己单独自驾，我也喜欢一群人一起自驾，上次跟爱就帮一起自驾去草原就感觉很棒，认识了志同道合的新朋友，同时在游戏和嬉戏打闹中你可以更快的消除不良情绪！
5、当然，有时候因为工作，因为时间，因为其他一些原因，我们无法来一场说走就走了旅行，所以更多的时候我们需要选择其他的方式来调节，这时候我往往会选择健康点的方式，比如跑步，游泳....因为这样不仅得到了运动，你还可以在运动的过程中想到很多事，这样一来很多负面情绪也会消除，流汗不流泪嘛！
6、除了流汗，我们也可以选择更简单的方式，‘在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里’就像这首歌一样，很多是需要我们自己创造的，所以放松下来，暂时不去想其他的，安静的听听歌，给自己一个二元空间。。。。。。。
