1、散步 “饭后百步走，活到九十九”。散步，一种比较适合儿童和老年人的锻翻镭塾觋炼方式，茶余饭后，呼朋唤友，三五成群，既锻炼了身体，又增进了感情，何乐而不为呢。
2、慢跑 迎着朝阳慢慢奔跑，呼吸之间，吐污纳新，身体的每一个细胞瞬间活了过来，一场晨跑保证让你一天倍感精神。
3、游泳 游泳能良好的锻炼身体各部的协调性，还能有效的保护肌肉、关节在运动中不受损害，属于健身效果显著的运动。
4、瑜伽 瑜伽不仅可以锻炼身体，还可修身养性，是一种令人形神合一的神奇运动方式。
5、跳舞 舞蹈的美，愉悦身心，那种美要用心去感受。翩翩舞姿，妖娆了身段，美化了心灵，让你在美妙中收获健康。
6、跳绳 跳绳简单易行，娱乐性强，简直是全民通用的一种运动方式。能有效促进心血管系统的健康。
7、骑自行车 能够良好地提高身体耐力，促进身体各部协调性及感官神经系统的敏感性。户外骑自行车还可领略周边美景，调节身心健康。
8、有氧操 随着音乐，悦动身体。恰当的运动强度可以有效地提升人的心肺功能，促进身体对营养的吸收，保障身体健康。
