1、低强度有氧训练，不会增长肌肉动感单车，跑步，都属于中低强度有氧训练，对局部肌肉的刺激不足，所以不会导致肌肉围度和力量增加。
2、女性可以旅邯佤践进行跑步锻炼一般女性的生理特性，缺少睾丸酮的分泌，而睾丸酮是促及肌肉增长的重要激素，所以女生肌肉增长比起男生来要困难很多。
3、一定多注意拉伸，可以结合瑜伽等动作来减缓腿部肌肉的充血状态。
4、跑步时一定注意方式方法，正确的跑步姿势不会让大腿变粗。
5、可以通过锻炼臀部的方式来增加臀部力量，从而减少跑步时对腿部的压力。
6、运动时一定要循序渐进，切不可一口吃成个大胖子，健身是需要长时间的坚持才有效果，每次锻炼短时间，低强度，长期坚持。
