1、不管是加班还是娱乐，如果到深靠裸樱晌夜，不吃点东西，会饿得难以入睡的，不过睡前吃的东西还是要慎重选择的，否则可能影响睡眠质量，东西不合适的话，还会使自己变胖。下面我就说几种适合做宵夜的食物。
2、花椰菜。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，能作为热菜来暖暖身，同时也能填饱肚子。
3、爆米花。很多人认为爆米花是和薯片一样的垃圾高热量零食，其实不然，一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂，全粒谷物和膳食纤维，使用后会有饱腹感。
4、酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含有糖，因此秃赈沙嚣建议选择原味酸奶，再加点新鲜水果就更好了。另外酸奶中含有丰富的钙元素，晚上喝酸奶会很好地促进人体对钙的吸收。
5、梳打饼干。复杂碳水化合物与蛋白质的结合能提供让你保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，摄入过多的蛋白质会造成难以消化。
6、杏仁。首先，杏仁是一种健康的零食，杏仁含有蛋白质，膳食纤维，微量元素镁元素等。
7、樱桃。樱桃中含有褪黑素，褪黑素有助于人们更快入睡。另外味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果。
