1、在精神上，怎样克服焦虑、紧张做一个快乐的孕妈咪？第一，孕妈咪要学会放松。女性在怀孕后，总是会有这样那样的担心。如利用电脑上班的女性通常最大的疑惑就是电脑辐射对孩子的影响大不大？孩子会不会是畸形？其实电脑辐射对孩子的影响是不足以致畸的。孕妈咪的担心也是多余的。
2、第二，孕妈咪要多和老公、婆婆交流。很多年轻的孕妈咪第一次怀孕没有经验，一怀孕就回家休养，不上班了。这样其实不大好。毕竟在家里你的社交面就会被砍一半，孕妈咪可能整天整天地就要面对寂寞和孤独了。这时一定要多和老公、婆婆交流，多说说话。不要长期封闭自己，以防患上孕期忧郁症。
3、第三，孕妈咪要善于给自己找乐子。赋闲在家的孕妈咪这时可以将自己平时没有时间做的事情列出个清单，一一摆平。比如对针织感兴趣的妈咪，可以拿出自己的棒针给未来的宝宝织一双小鞋子或者小帽子什么的。每完成一件事情都是莫大的欣喜。
4、第四，在运动中寻找乐趣。孕妈咪可以报一个孕妇班，在班上大家不仅可以一起交流育儿经验，还可以在运动中收获健康和快乐。
5、第五，培养自己乐天达观的性格，转化思维，积极向上，敞开自己的胸襟，多想一些快乐的事情，多看一些搞笑的书籍，多听一些可乐的故事。在感到不高兴的时候，给自己一点积极的心理暗示。
6、第六，做一个快乐的孕妈咪，建议孕妈咪每天坚持到户外活动1-2个小时，当然前提是天气好的情况下。孕妈咪可以到附近的公园溜达溜达，多看看大自然的红花绿树，聆听自然界的声音，心情自然好转不少。你慢慢的就会发现做个快乐的孕妈咪也不是什么难事。
