1、鸡蛋鸡蛋不仅本身是优质蛋白质的丰富来源，还能抑制食欲。早餐吃鸡蛋，能帮助全天少摄入330卡路里热量。
2、巧克力餐前吃点黑巧克力，能让你在正餐时吃得更少，因为黑巧克力中含有能减慢消化速度的化合物，帮助你维持更久的饱腹感，还能抑制你对甜、咸、油脂植物的渴望。
3、松子仁松子仁中的健康脂肪酸能刺激饱足感荷尔蒙的分泌，让人产生饱腹感。
4、奶酪新鲜奶酪中的共轭亚油酸就具有燃脂、饱腹的效果。记住：食草动物的乳汁制成的奶酪含有最为丰富的共轭亚油酸。
5、脱脂制蛸韶廓牛奶很多人觉得喝牛奶是小孩子的事，实际上这是种偏见。含蛋白质的牛奶绝对比含糖饮料更健康。另外，牛奶中也含有能燃脂的共轭亚油酸。
6、橘子橘子含有丰富的维生素和膳食纤维，是最受欢迎的水果之一，其中的膳食纤维就是很好的减肥帮手。
7、土豆土豆因淀粉含量高，常常被减肥人士拒之门外。事实上，它恰恰是很烂衣茫庥好的减肥食物。土豆的饱腹效果是面包的三倍，而且它所含的抗性淀粉其实是非常不错的瘦身纤维!
8、热衷减肥的你，看完这些，是不是惊诧了呢?这些能高效燃脂的食物也许完全超乎你的想象，但它们的确是优秀的减肥帮手哦!
