如何改善肾上腺疲劳

1、缓解压力只有压力解除了，肾上腺疲劳才可能改善，否则无从谈起。

2、足够的休息在晚上十一点之前如果没有休息的话，我们的肾上腺会进行第二次的活动，这会加重我们的肾上腺负担。

3、不要饮用含有咖啡因的饮料咖啡因会降低我们的睡眠质量。如果你要喝茶的话，尽量不要在晚上喝。

4、运动一定要运动，不仅可以锻炼我们的身体，还可以缓解我们的压力。

5、营养要摄入足量的维生素和矿物质，以及优质的蛋白质

6、饮食要食用多样化的食物，不要食物单一

7、如果肾上腺疲劳程度很高，可能需要服用一些药物来缓解