1、不大吃大喝，不加餐，正常饮食。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物；不妨试试清淡饮食，因为在孕期储存的脂肪已经足够多，可以转化成宝宝需要的奶水；一天只吃三顿饭，喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，红豆粥，薏米水。
2、坚持吃水果。每天吃二根香蕉，苹果、草莓之类的水果，都是减肥水果。
3、简单运动必不可少。每天都在客厅来回走路，挺胸收腹站立，做一些简单运动。两星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，每天递增5分钟，循序渐进。
4、塑形一定要坚持绑腹带。不管多难受，生产后一定要绑腹带，连睡觉时也不例外。这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，淡化妊娠纹，将下垂的腹部完全提起、塑形。
5、把哺乳进行到底。很多妈妈都经历过胀奶和奶头被宝宝咬破/皲裂的痛苦，即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
