1、找朋友倾诉。找朋友倾诉是减轻心氇筐塘瓠里压力的好方法。朋友之间由于年龄差距较小，而且比较了解你的性情，更明白该如何去倾听你的诉说，该如何去安慰你。阴影的产生很大部器皆阄诟分是因为把阴影封藏在心底，随着时间的变化，阴影也越来越重。所以倾诉是很必要的。如果你觉得你的父母长辈你觉得合适，那你也可以找他们倾诉。
2、把阴影挂在嘴边，试着去面对阴影。平常跟朋友聊天的时候，没事就把阴影挂在嘴边，说久了，可能自己就会觉得这个阴影无关紧要了，因为很大部分是因为你自己已经从内心接受了这个阴影。
3、把某件事情做成功，让产生阴影的那件事不再发生。有些人小张虢咆噘时候因为被同学欺凌过而产生了阴影。在这种情况下，你可以有两种选择来摆脱阴影。1.努力学习，让自己的事业未来更加成功，这样你们就不在一个阶层了，那么这种事就不会再发生了。2.去练武术，让自己有自保的能力。不同的事情总会有应对的方法的。
4、找一个自己爱的人，全身心对她投入，让她给你的勇气去面对阴影。没有什么事情是不能克服的，过去的不能，只是因为你勇气的不够。爱是最能让人荷尔蒙激增和产生勇气的东西，用爱去克服阴影，可能是最温柔的一个方法。
5、事件重现，直面阴影。用一些方法，让产生阴影的事件再现，然后自己再一次去面对这件事，试试去正面克服它。这个方法比较极端，如果成功了，就能完全摆脱阴影，但是如果失败了也有可能加深阴影。所以选择这个方法的话，一定要有足够的勇气。
6、试试找心理医生。如果上诉的方法都想不通，个人建议还是去看一下心理医生。医生会有更专业的方法去找到你产生阴影的缘由以及更专业的治疗方法。摆脱阴影会让自己的身心更加健康。
