1、第一：首先计划下，想减肥，要下定决心；想达到自己的理想，是必须走的一步，那么认真写下自己的每一步。
2、第二：编制自己的菜谱，不要吃肥肉，多以素食为主。早餐和午餐是必不可少的，晚餐可以少吃点，尽量吃到5分饱。
3、第三：最健康的一项就是锻炼，锻炼可以早上，也可以晚上。早上懒床的朋友可以选择晚上进行锻炼。当然是吃过晚餐后过1、2个小时再锻炼。
4、第四：八点钟上班的朋友，可以在5:30，跑步半个小时。到6点钟就可以做早餐了。我想不会迟到的。
5、第五：晚上吃饭以后，可以先消化下再去锻炼，如果吃过饭就做运动，会对消化道及胃不好的。
6、第六：想要肚皮多余的肉去掉的话，我们在家里就可以做了，可以做仰卧起坐的方法进行锻炼。
7、第七：坚持就像一个信念一样进行下去，不要还没锻炼两天就支撑不住。半途而废并非是理智。所以要纽虹狩荤坚持下去，才会有理想的结果。
