1、多喝水，少喝碳酸饮料。夏天很多人以碳酸饮料代替喝水，这类饮料含有大量的糖分，虽然水分够足了，但是大量的糖分让你更加肥胖。
2、为了对抗炽热，很多人选择冰镇饮品或食品。但是，市面上售卖的冰镇饮品含有大量糖分，另一方面，通过喝冰水、吃冷饮，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的嵫懈艘佐热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，从而减慢脂肪的燃烧。所以要少用冰镇的东西。
3、坚持吃早餐，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
4、少吃薯片、巧克力等高热食物，夏季晚上很多人呼朋唤友出门撸串，烧烤是典型的高脂高热食物，偶尔吃一次没关系，但是经常吃就会引起身体发胖。
5、有些人就以水果代替了主食，水果虽然营养丰富，但是绝对不能代替主食。我们的主食以碳水化合物为主，碳水一方面是能量的来源，另一方面还是“燃烧脂肪的燃料”，所以，想要减肥，主食必不可少。
6、多吃西红柿，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力，起到很好的减肥作用。
7、喝绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助於排毒养颜减肥。
