1、 减肥 好多人是为了减肥才去跑步的，跑步是一种非常好的减肥方式，跑步可以燃烧很多的卡路里，好多人跑步的起初原因就是减肥。
2、 增强肌肉 这个主要是对于男人而言的，对于男人来说，有健壮的肌肉就会给自己增加许多信心，而且，增强肌肉可以减缓皮肤衰老，女孩子适当的锻炼也是可以减缓皮肤衰老的，而且还可以增强抵抗力。
3、 增强自信 慢跑可以增强你的自信心，当你跑完一圈又一圈时，你就会感涕诒钍心觉自己身体再慢慢变得强大，就会感觉自己全身充满了力量，会更加肯定自己，更有信心，尤其是那些为了减肥而跑步的人，当自己的身材慢慢的变得完美时，心里肯定是说不出来的开心，自信心也会大大增强。
4、 减少压力 跑步可以转移人的注意力，当你在河边跑步的时候，呼吸着湿润的空气，还可以观赏风景，又可以锻炼身体，心情一定是愉悦的，这时候，所有的压力都会消失。如果说你现在很抑郁，感压力很大，那就跑跑步吧，这是一个非常好的方法。
5、 可以使头脑保持清晰 大家可能都有过这种感觉，就是如果在家宅一天的话脑子就会感觉蒙蒙的，感觉脑子里乱乎乎沉甸甸的，然后出去稍微小跑一下，就会有一种心旷神怡的感觉，这是因为跑步可以使头脑保持清晰，所以当你感觉脑子蒙蒙的时候可以去跑跑步，效果还是很棒的。
6、 抵抗疾病 跑步可以增强人的抵抗力，身体强壮了也就不容易得病了。像抵抗力差一些的人，可以多跑跑步，增强自身的抵抗力。跑步也可以预防中风，而且对于那些处于早期的骨质疏松、高血压的病人有一定的辅助治疗作用。
