1、辛辣刺激食物。吃这些会加重脸上的色斑，会让肤色更加晦暗，甚至会冒出一些痘痘，孕期可以吃些清补的食物，少吃点辣椒。
2、是否缺乏某种营养。定期做产检，看自己是否缺乏营养，以便及时补充的到，比如贫血的人脸色就不好看。
3、孕妇要休息好。身心都得到充足的休息，会给胎儿营造一个很好的生长环境，自己身体的免疫力等也会慢慢调节，加速新陈代谢，淡化色斑。
4、适当的晒太阳。过度的晒会加速脸上长斑点，也会让肤色更加黝黑，所以我们要注意防晒，适当的晒太阳。
5、控制自己的情绪。孕期情绪波动大，我们要调节好情绪，每天开开心心的。因为易怒，忧伤的情绪更容易长斑。
6、不要便秘。便秘会让体内毒素堆积，不利于斑点的淡化，还会影响到肤色，可以适当运动，多吃富含膳食纤维的食物帮助肠胃蠕动。
