1、饭后不要马上吃水果：水果中含有大量单糖类物质，容易被小肠吸收，但是如果是刚吃完饭，容易被饭菜堵塞在胃中，慢慢的被腐熟，从而产生胀气，或是胃感觉不适等维咩缡朊问题，一般而言，饭后两个小时或者是饭前一个小时吃水果比较适宜。
2、均衡饮食，不挑食维持人体日常生命活动的元素来自于各个方面，只有均衡饮食，才能保证营养充足，对于处于生长发育的青少年来说，更应该注意均衡饮食。
3、不要暴饮暴食或者狼吞虎咽：暴饮暴食会损害肠胃的功能，而狼吞虎咽容易吃进大量空气，导致胀气或者是打嗝。
4、及时补充身体所需的水分：一般而言，每天除了吸收饭菜，汤，水果中的水分外，还应该补充1500ml—2000ml的水，夏季时应该特别注意及时补水。
5、新茶不宜多喝：新茶中含有未经过氧化的醛类，酚类以及醇类物质，容易刺激人体 肠胃，导致腹胀，腹痛等症状。
