1、【带脉穴】双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立竿见影地减轻疼痛感。
2、【血海穴】座在椅子上，将双掌掌心盖住膝盖骨，右掌按右膝，左掌按左膝，五指贴在大腿上，手掌自然张开，这时大拇指端触及的位置就是血海穴。用拇指按住血海穴，先做向心方向推按，再顺时针方向揉按，出现酸胀、麻痛的感觉的同时，疼痛缓解。
3、【水泉穴】用拇指按住水泉穴（位于足內踝后下方，跟骨结内前上方，在太溪下一寸陷中），先做向心方向推按，再顺时针方向揉按，按摩时以出现酸胀、麻痛的感觉为好，按5～10分钟即可。
4、【升级版护理】暖水袋热敷，可以防止经痛发作。
5、【升级版护理】热水泡脚，可以缓解痛经。
