1、当我们没有找到合适的情绪释放途径的时候，先把和情况不符合的情绪压下去。避免错误的情绪对自己产生负面的影响，等到找到合适的机会时，再释放情绪，将情绪转化为做事的动力。例如：当我们受到别人的打击，想要捶胸顿足，摔坏东西，使自己的处境难堪的时候。不妨暂时把这股气忍下来，等到不和这人碰面，并且有事情可以发泄情绪的时候，在做事的相应步骤中发泄情绪，是情绪转化为动力。比如，可以在打篮球的跑动追逐中发泄情绪。也可以在做家务发力的过程中发泄情绪。
2、当我们没有动力时候，可以主动看一些能够激发自己情绪的书籍，视频，或者听一些歌曲。当我们的情绪被激发的能够使自己有动力做事的时候，就可以把我们的情绪转化到做事的相应步骤当中。例如：有时候重复的工作，可能使得人的情绪疲劳，没有动力做事。可以听一能够激发人的情绪的歌曲，或着做一些能够激发自己情绪的事情。当我们是情绪被激发的能够使自己有动力做事的时候，就把这种情绪转化到工作当中的你具体事情的具体步骤中。比如，灵动的旋律可以激发自己的创意，摇滚可以激发自己做事的发力。
3、当我们情绪没有地方转移的时候，不要让情绪过于激动。可以通过做一些能够使自己情绪平缓的事情，来调节情绪，使情绪不那么激动。可以避免体内的肾上腺激素释放过多，情绪疲劳，等到自己的情绪被调动的时候，情绪处于疲劳状态，无法被调动。例如：自己看了一些特别能够激发人的情绪的书籍的时候，往往情绪激动，但是一时又找不到合适的地方释放情绪，如果一直这样的话，体内的肾上腺激素就会释放过多，进而调动身体五脏六腑超常运作，进而导致情绪疲劳。当你工作时，需要调动情绪时，却又因为激素释放过多，情绪疲劳没有办法获得动力。
